十大减肥瘦身误区(十大减肥水果排行榜)

每一个人生来都是十分爱美的，但是在现代社会人们的生活多多少少都是比较有保障的那么目前肥胖也是很多人的一种问题，那么作为肥胖的你会选择怎么样的减肥方式呢，那么肥胖它会在体型外表上不好看，为了给予减肥，很多人也走入了减肥的误区当中，因为减肥也要用健康的方式才能体现出效果的，本文小编会给大家讲述十大减肥瘦身的误区希望可以对大家有所帮助。

误区一

举重剧烈运动会变成肌肉女。仰卧起坐，举重这一系列运动通常是极为利于减肥的，同时可以锻炼肌肉，肌肉比脂肪消耗的热量会更高，拥有更多肌肉的话，其新陈代谢也会更快。

误区二

只吃蔬菜和水果，瘦下来。如果素食主义者的话，必须严格将饮食计划完善出来，避免长期因为饮食结构单一的情况，造成自身营养不良，人体是有一些必需的营养物质，不能够仅靠水果蔬菜提供。

误区三

种子类食物当中有脂肪不能吃。葵花籽、花生确实含有脂肪，但都属于饱和脂肪酸，其中存在的亚油酸亚麻酸对人体还有很好的好处。

误区四

把消瘦等同于美丽。人体中很多分配的比例和成分都是大自然创造出来的奇迹，脂肪的存在也有其不可代替作用的，有了脂肪，皮肤才会更富有弹性和光滑。

误区五

想要快速减肥，就需要有非常大量的运动。大负荷的高强度运动虽然也属于运动，但减肥要求的是小强度，持续时间长，在运动过后仍然可以维持正常的呼吸，能够使疲劳感较快的恢复。

误区六

空腹运动对于健康有损害。在饭前1~2个小时空腹状态下，开始适度的运动，比如慢跑，跳舞，骑自行车等，对减肥是极为有利的。

误区七

很多人认为不吃早餐就会使热量的摄入减少，从而减肥，但不吃早餐对人体方面有着极大的伤害，对健康方面也并没有益处。

误区八

食谱固定。这样做让许多东西的摄入都减少，但久而久之身体较为全面的营养成分就会缺少。

误区九

放纵吃食物，然后将锻炼时间延长。偶尔一次放纵，这是没有问题的，但不能长期都养成这样的习惯，在一餐中过量后，应该在下一次有氧训练中稍微加一些强度。

误区十

越长时间的有氧越好。想减肥热量的消耗就会比摄入要更多，但过量有氧运动并不是正确的选择。