十大减肥的水果(减肥水果推荐)

xiaowei 2023-12-07 10:18 星期四 73 12/7

现在随着人们生活水平提高,肥胖已经是困扰很多人的问题,减肥也成了人们津津乐道的话题,其实日常生活中有很多水果也是有减肥效果的。接下来带大家了解一下十大减肥水果,减肥期的朋友们可以尝试一下。

1. 苹果

苹果是我们日常生活当中常见的水果,也是一种热量特别低的水果。吃掉一个苹果消耗掉的热量要比摄入的热量高很多,因此是不错的减肥水果。

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2. 猕猴桃

猕猴桃当中含有丰富的维生素c,被人们称为是维c之王,有促进身体代谢的作用,口感酸甜可口,常吃还能提高身体抵抗力。

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3. 香蕉

香蕉属于热带水果,含钾量很高,热量低。对于水肿性肥胖有不错的代谢水分的作用,常吃香蕉能够促进肠道蠕动,改善便秘,起到减肥的效果。

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4. 柠檬

柠檬当中含有丰富的柠檬酸,能够加速身体代谢,促进身体排毒,是很不错的理想减肥水果。可以把柠檬榨汁加入适量蜂蜜冲水是很好喝的饮品。

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5. 芒果

芒果中含有丰富的粗纤维,能够促进排便,缓解便秘。对于瘦身有很不错的效果,芒果当中还含有胡萝卜素,能够让皮肤变得更加有弹性。

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6. 柚子

柚子吃起来酸甜可口,味道好吃,是一种营养丰富的水果,而且热量不高。还有一定的刺激食欲的作用,也能缓解便秘,也是不错的减肥水果。

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7. 西瓜

西瓜当中含有丰富的氨基酸,有补肾利尿的作用,能够帮助身体消除水肿。对于水肿型肥胖的人来说,适当吃西瓜也能起到减肥的作用。

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8. 火龙果

火龙果当中含有丰富的矿物质成分,还有花青素水溶性膳食纤维能够促进肠道蠕动,帮助排出身体内重金属和多益脂肪,减肥效果也很不错。

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9. 草莓

草莓口感酸甜可口,味道特别好吃。是属于春季常见水果草莓的营养价值很高,热量低,能够补充身体维生素,但不会让身体发胖。

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10. 梨

梨也是热量比较低的水果,含有丰富的水分。每天晚餐后吃点梨,能够促进肠道蠕动,帮助排便,起到减肥效果。

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